Hogyan szabaduljon meg a táplálkozással kapcsolatos rossz szokásoktól?
Amennyiben az evéssel kapcsolatos alábbi rossz szokásai vannak, itt az ideje, hogy leszokjon ezekről, mivel az egészség szempontjából nem megfelelőek, és ha nem használja ezek, a testét könnyebben formában tudja tartani.
A gyors táplálkozás – a gyors táplálkozás egyik nagy hátránya hogy az agy nem kapja a megfelelő időben a teltségérzet jelzését a gyomortól, így ebben az esetben hajlamosak vagyunk túl enni magunkat. Ha meg akar szabadulni ettől a rossz szokásától, evés közben próbáljon lenyugodni, rágja meg rendesen az ételt és mindig mielőtt egy másik ételhez nyúlna, mert az előző adagot már megette, kérdezze meg sajátmagától hogy éhes-e még, vagy csak a szeme kívánja.
A gyerekek ételmaradékának a megevése – sokan azt hiszik, hogy a gyerekek után megmaradt ételek, nem nyomnak sokat a lantba, pedig nem így van. Ezt a rossz szokást úgy tudja kiküszöbölni, ha kevesebb ételt tálal a gyerekek elé, és ha még éhesek, akkor jöhet a repeta. Ugyanakkor, amíg a gyerekek esznek, Ön fogyasszon el csak egy joghurtot, és ha mégis megmaradt a gyerekek után valami, azt nyugodt szívvel elfogyaszthatja.
A folyamatos rágcsálás – Talán ez az egyik legrosszabb és egészségtelen szokás a táplálkozással kapcsolatban. Egy kis földimogyoró ételkészítés közben, vagy túl sok csokis keksz tévénézés közben. Valahogy mindig találunk okot a rágcsálásra. Gondolja át, hogy mit eszik, és miért eszi azt az ételt vagy rágcsálni valót. Próbálja rászoktatni magát a csak az étkező asztalnál való evéshez, így könnyebben le tud szokni erről a táplálkozási szokásról.
